Развитие памяти у детей и взрослых. Как совместить приятное с полезным.

Развить память
Обновлено:

Сегодня я хочу поговорить о памяти. Давайте рассмотрим несколько способов как можно развить память у детей, а так же улучшить её в зрелом возрасте.

1. Познавать новые вещи

живопись

Если бы был только один совет, чтобы стимулировать мозг, это было бы следующим: избегайте рутины в повседневной жизни! Разнообразие мероприятий, встреч и посещаемых мест - лучший способ заставить мозг работать и создавать новые связи между нейронами или синапсами. Поэтому первое из пяти упражнений, полезных для памяти, - изучение новых вещей, будь то иностранный язык, художественные или культурные занятия.

Исследования в области неврологии показали, что учиться можно в любом возрасте, поэтому, если вы всегда мечтали изучать английский или испанский, не стесняйтесь! Главное, чтобы оставаться любопытным и открытым для новизны. Для этого есть выбор: чтение, поход в кино или театр, участие в путешествии - это развлекательные способы стимулировать мозг!

2. Заниматься физическими упражнениями

садоводство

Когда говорят об активности, полезной для развития памяти, в первую очередь, думают об интеллектуальной, как скребел или кроссворды. Но на самом деле ручной труд так же полезен! Поэтому, когда работаете в саду или вяжете, также работаете над своим мозгом. Садоводство помогает оставаться активным физически и интеллектуально.

Шитье или вязание стимулируют различные когнитивные сети мозга, в том числе связанные с запоминанием. Не заставляйте себя заполнять решетки судоку, если не любите эту игру, а выбирайте занятия, которые доставляют удовольствие. Все виды досуга полезны, потому что повышают самооценку и ограничивают снижение когнитивных функций с возрастом.

3. Занимайтесь спортом

туризм

Мозг лучше запоминает то, что нравится. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя выполнять «упражнения для наращивания мышечной массы», выберите хобби, которые нравятся. Специалисты по развитию памяти единодушно рекомендуют регулярные занятия физической активностью. Двигаться каждый день, даже в течение получаса, - благотворно для мозга.

Физическая активность:

  • укрепляет здоровье (особенно, сердечно-сосудистой системы);
  • повышает самооценку;
  • помогает лучше запоминать.

Исследования показали, что физическая активность вырабатывает белок, который стимулирует развитие новых нейронов и сохраняет существующие.

4. Вступить в сообщество

марафон

Еще один способ сохранить память для пожилых людей – не сидеть дома и поддерживать социальные отношения.

Чтобы применить этот совет, можете:

  • выбирать занятия, при которых почувствуете себя полезным (для семьи, друзей, соседей);
  • участвовать в каком-либо сообществе;
  • поддерживать отношения с другими поколениями, особенно, с детьми, чья компания очень стимулирует.

5. Займитесь музыкой

музыка

Наконец, среди пяти благотворных упражнений для памяти, нужно, конечно, назвать музыку. Игра на инструменте или изучение новых песен помогает поддерживать внимание, память и слух. Практика игры на музыкальном инструменте или пения чрезвычайно полезна для мозга.

Врачи обнаружили, что музыка активирует способности мозга, которые казались утерянными у пациентов с болезнью Альцгеймера. Музыка благотворно влияет на боль, стресс, беспокойство, высокое кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Имейте в виду, что стресс и депрессия ухудшают когнитивные способности.

А как обстоят дела с развитием памяти у вас? Буду рад отзывам.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение