Массаж тела – отличный способ расслабиться и восстановить здоровье

Массаж тела

Массаж тела известен людям с давних времен. Он считается базовым и включает целый комплекс, универсальных упражнений, направленных на проработку различных зон. С помощью специальных массажных техник можно снять мышечное напряжение, укрепить позвоночник, а также улучшить самочувствие.

Преимуществом такого воздействия на организм считается детальная проработка нижних и верхних конечностей, живота, головы и шеи. Массаж всего организма еще называет отличным профилактическим методом, позволяющим предотвратить развитие многих заболеваний.

Массаж тела и эффект от него

Процедура помогает расслабиться и снять стресс. Также она позволяет купировать симптомы некоторых заболеваний. С помощью сеансов массажа можно избавиться от патологий опорно-двигательного аппарата, а также наполнить организм жизненной энергией. Процедура может, как расслаблять, так и тонизировать мышцы, для этого мастера используют различную интенсивность воздействия.

Курс классического массажа обладает следующим эффектом:

  • избавляет от зажимов;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает нервное и мышечное напряжение.

После массажа кожи головы даже ускоряется рост волос и уменьшается их выпадение. Антицеллюлитным эффектом обладает массаж ягодиц, живота и ног. Такая процедура еще и ускоряет процессы сжигания жира, делает кожу более подтянутой и упругой, а также предотвращает появление варикозной болезни

Хороший массаж спины улучшает осанку, а также избавляет от дискомфортных ощущений в позвоночнике. После курса процедур уходят отеки, повышается уровень гемоглобина в крови и укрепляется общее самочувствие. Специалисты утверждают, что сеансы массажа полезны людям разного возраста, так как они повышают защитные силы организма и укрепляют иммунитет.

Классический массаж имеет несколько разновидностей

  • выполняемый с гигиенической целью – характеризуется общеукрепляющим действием, так как часто совмещается еще и с лечебной физкультурой;
  • лечебный – помогает быстро избавиться от многих недугов опорно-двигательной системы, а также снимает неприятные симптомы;
  • для достижения косметического эффекта – направлен на улучшение состояния кожи, поэтому способствует повышению ее тонуса, избавлению от морщин и позволяет корректировать некоторые внешние недостатки;
  • спортивный – подготавливает мышцы к большим нагрузкам, улучшает восстановление мышечной ткани после активных физических нагрузок.

Разные виды массажа отличаются локализацией и методом воздействия. Для того чтобы получить стойкий эффект процедуры необходимо проводить курсами по десять сеансов хотя бы два раза в год.

Как проходит массаж

Особенностями классического массажа считаются растирания, вибрация, разминание и поглаживания. Массажист в начале процедуры разогревает кожу, а затем подготавливает к более глубокому воздействию. Постепенно интенсивность движений увеличивается. Такие движения рук массажиста как разминания направлены на повышение тонуса мышц и улучшение осанки. Вибрация позволяет укрепить сосуды, а также воздействует на глубокие слои кожи.

Существуют также и вспомогательные приемы классического массажа. К ним относят выжимание и поколачивание. Последнее напоминает вибрацию, но осуществляется с помощью костяшек пальцев. Указанные движения оказывают благотворное действие на нервную систему. На интенсивное поглаживание похоже выжимание, поэтому оно обладает лимфодренажным эффектом.

Важно, чтобы во время массажа человек не испытывал неприятных ощущений. В том случае, если пациент чувствует боль, то об этом он должен незамедлительно сообщить специалисту.

Классический массаж имеет ряд отличий:

  • во время процедуры пациент должен быть максимально расслаблен, поэтому сеанс проводится при комфортной температуре воздуха на специальном массажном столе;
  • руки массажиста, а также тело пациента обязательно должны быть чистыми;
  • применяются специальные скрабы и масла, способствующие скольжению рук по коже и насыщающие ее питательными веществами;
  • во время процедуры массажист использует зигзагообразные, прямолинейные, круговые и штрихообразные движения. Сеанс всегда заканчивается поглаживанием.

Многие специалисты во время сеанса включают спокойную музыку, а также используют благовония. Длится массаж от 40 до 90 минут. Хороший результат от процедуры можно получить только в том случае, если проводить ее будет опытный массажист.

сеанс массажа

Особенности массирования разных частей тела

Для улучшения тока лимфы используются растирания и поглаживания. При массаже рук движения выполняются по направлению от кистей к подмышечным впадинам. Шея разминается по направлению к ключицам. Массаж живота осуществляется только по часовой стрелке.

Грудь массируется от центра к подмышечным лимфатическим узлам. Ноги обрабатываются от стоп к коленам и дальше по направлению к паху. Очень осторожно и аккуратно разминается поясница. На эту область нельзя сильно давить, чтобы не повредить позвоночник.

Кому необходим классический массаж

Эта физиотерапевтическая процедура может проводиться в любом возрасте. Она показана мужчинам и женщинам, даже не имеющим определенных заболеваний. Необходим массаж тем людям, которые страдают от:

  • проблем с суставами;
  • нарушения осанки;
  • заболеваний позвонков;
  • недугов сердечнососудистой системы;
  • проблем с дыхательным аппаратом;
  • нарушений в работе нервной системы;
  • заболеваний ЛОР-органов.

Правильно выполненный массаж называют отличной профилактикой многих болезней, так как он оказывает общеукрепляющее действие. Массажист может помочь при болях в спине и шее, при хронической усталости и при проблемах с позвоночником. Благодаря воздействию на определенные группы мышц он эффективно снимает напряжение после интенсивной физической нагрузки.

Массаж детям проводится с младенческого возраста. Он помогает формированию правильной осанки, улучшает состояние здоровья и укрепляет нервную систему. Не рекомендуется массаж новорожденным с дефицитом веса, с гидроцефалией, с гипертонусом мышц и парезом.

Какие еще есть противопоказания у массажа

Нельзя проводить сеансы при острых респираторных инфекциях, кожных недугах, гнойных процессах, протекающих в организме. Только после детальной консультации с врачом проводят массаж людям с онкологическими недугами, с ВИЧ и с воспалением лимфоузлов.

Также процедура противопоказана при отеке Квинке. Не проводят ее при тромбозе и туберкулезе. С осторожностью выполняют массаж беременным женщинам и людям с варикозным расширением вен.

Как подготовиться

Чтобы эффект от массажа был максимальным, к сеансу нужно правильно подготовиться. Нельзя проводить сеанс на полный желудок, поэтому за час до массажа нужно воздерживаться от приема пищи. Во время курса массажа нужно пить много воды для ускорения выведения из организма токсинов.

Перед процедурой с помощью мыла и скрабов тело необходимо очистить от загрязнений и пота. Так как во время процедуры должно быть расслабленным, к мастеру нужно приезжать на 15-20 минут до начала сеанса, чтобы отдохнуть с дороги.

Нельзя перед массажем:

  1. Пользоваться парфюмерией.
  2. Наносить на кожу лосьоны и кремы.
  3. Курить и употреблять алкоголь.
  4. Утаивать от специалиста информацию об имеющихся заболеваниях.

Если у пациента есть аллергия на какие-либо травы или масла, то об этом нужно обязательно сообщить специалисту. Также нужно ставить в известность мастера в том случае, если во время сеанса возникают неприятные ощущения, боли и жжения.

Преимущества классического массажа

Эта процедура считается отличной альтернативой косметическим процедурам, так как она предотвращает появление ранних морщин и дряблости кожи. Так как уже к тридцати годам тургор эпидермиса снижается, то на нем появляются первые морщинки. Курсом специального массажа можно успешно заменить подтяжку лица, но начинать такие процедуры нужно уже в 27-30 лет.

Классический массаж обладает следующими достоинствами:

  • улучшает цвет лица;
  • нормализует кожный тонус;
  • положительно воздействует на мимические мышцы;
  • избавляет от отеков;
  • выравнивает овал лица.

Не проводят процедуру при наличии на коже язв или незаживших воспалений. Также во время массажа нужно следить за показателями артериального давления.

Для массажа лица используются легкие кремы, которые на забивают поры. Специалисты по массажу для лица используют те же движения, что и для тела. Для достижения максимального эффекта они чередуют растирания, поглаживания, разминания и вибрацию. Кожу лица нельзя сильно тереть или тянуть, таким образом, можно только спровоцировать появление новых морщин.

К лицу мастер прикасается кончиками пальцев и не прикладывает усилий. С особой осторожностью массируют кожу вокруг глаз. Движения должны быть круговыми и выполняться по направлению от носка к вискам.

Можно ли делать процедуры дома

В специальных салонах процедуры проводят только опытные специалисты, знающие все тонкости и техники массажа. Если вы не владеете в совершенстве массажными техниками, то в домашних условиях можно даже навредить своему здоровью.

Дома можно делать косметический массаж разных частей тела. Во время процедуры важно не давить и не щипать кожу, чтобы не спровоцировать появление гематом. Массаж не должен вызывать болевых ощущений, которые, в свою очередь, провоцируют отеки.

Для того чтобы массаж был максимально эффективным в домашних условиях можно использовать специальные роликовые массажеры. Сеансы не проводят при выраженном куперозе. Лучше проводить массаж перед сном, чтобы после процедуры кожа отдыхала.

Классический массаж лица можно делать не раньше, чем через месяц после ботокса. Беременным женщинам нельзя делать массаж в положении лежа на животе, поэтому им рекомендуется разминать стопы, шею, поясницу и руки в сидячем положении.

11 комментариев

Аватар комментатора Ксения Автор: Ксения

Мне очень нравится, когда во время массажа включают приятую музыку и используют благовония. Это помогает максимально расслабиться и получить больше удовольствия от процесса. Не знала, что лучше не наносить на кожу крем перед процедурой, учту это правило на будущее.

Аватар комментатора Саша Автор: Саша

К сожалению повышенный спрос на массаж часто рождает не самое качественное предложение, и массажистами себя объявляют люди, которые этому нигде не учились и совершенно чужды пониманию физиологии.

Аватар комментатора Олег Автор: Олег

Качественный классический массаж, выполненный специалистом, - это реальный источник здоровья, релаксации, успокоения. Другое дело, что найти умелого массажиста - это сложная задача.

Аватар комментатора Влада Автор: Влада

Без массажа спины я уже вообще жить не могу, зато после курса из десяти сеансов у меня даже осанка становится лучше, не говоря уж о том, что голова перестаёт болеть и мышечные зажимы проходят.

Аватар комментатора Фёдор Автор: Фёдор

У меня проблемы с осанкой, поэтому раз в неделю хожу на классический массаж. Хорошо снимает усталость и напряженность, и вообще настроение поднимает. И стоит он не очень дорого.

Аватар комментатора Марина Автор: Марина

Очень хорошая статья, которая в полной мере раскрывает эффективность массажа, а так же его виды и способы воздействия.Очень много нового и полезного для себя почерпнула, прочитав статью.Автору благодарность за предоставленный материал.

Аватар комментатора Михаил Автор: Михаил

Обычно десятидневными курсами хожу к массажисту, именно на классический массаж, на регулярной основе его не использую, на мне это работает, но тут ещё важно найти того специалиста, который вам реально помогает.

Аватар комментатора Аркадий Автор: Аркадий

Отличная статья. Прочитав ее узнал кое что новое для себя. Сам регулярно принимаю сеансы массажа для снятия зажимов в спине. Эта процедура позволяет полностью расслабиться, получить максимальное наслаждение и ощущение легкости. Конечно многое зависит от профессионализма специалиста.

Аватар комментатора Борис Автор: Борис

Всегда думал, что массаж - это не мое, пока не сходил на него. Если массажист знает свое дело, то он способен полностью расслабить, убедился на собственном опыте. Сейчас периодически хожу на массаж.

Аватар комментатора Александр Автор: Александр

Пару раз в неделю хожу на массаж. Помогает избавиться от стресса, и вообще ,почувствовать себя хорошо. Главное найти нужного массажиста, который бы понимал, что тебе нужно. Я нашел.

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение