Изометрическая гимнастика - это гимнастический комплекс, которым можно заниматься в любом месте: дома, на рабочем месте, во время прогулки, в общественном транспорте и даже в своем автомобиле. Минимум времени - максимум пользы.
Все знают о необходимости регулярного выполнения физических упражнений, позволяющих держать основные группы мышц тела человека в достаточном тонусе. Одно дело – знать, и совсем другое – ежедневно заниматься физкультурой. Многочисленные фитнес-центры, спортивные клубы и другие спортивно-оздоровительные учреждения предлагают различные виды гимнастических комплексов.
Но некоторым не позволяют посещать данные заведения финансовые возможности, а другим – элементарная нехватка времени. Однако не стоит отчаиваться. Ведь существует изометрическая гимнастика, которой можно заниматься в любом месте: дома, на рабочем месте, во время прогулки, в общественном транспорте или в своем автомобиле.
Движение – жизнь
Особенно показана ежедневная изометрическая гимнастика тем людям, которые вынуждены вести в силу разных причин малоподвижный образ жизни. Постоянное выполнение несложного комплекса упражнений позволит держать тело «в узде», не давая ему ни малейшего шанса расползтись в бесформенную массу. Упорство, необходимое в начале занятий, приведет к заучиванию движений и поз, которые впоследствии будут выполняться на автомате.
Минимум оборудования
По сравнению с другими видами физкультурных занятий изометрическая гимнастика обладает главным преимуществом, которое заключается в отсутствии надобности использования каких-либо специальных приспособлений и дорогого спортивного снаряжения. Поэтому данная гимнастика идеально подходит для домашних занятий, причем независимо от величины свободного пространства в квартире.
Все, что может понадобиться занимающемуся человеку, находится в доме. Это – стул и коврик. Некоторые упражнения, выполняющиеся стоя и требующие опоры, могут выполняться в дверном проеме. Минимум движений, дозированная нагрузка на определенные группы мышц через преодоление сопротивления, отказ от отягощений и ряд других особенностей изометрического комплекса привлекает все большее количество последователей.
Калланетик
Между прочим, упражнения, из которых состоит изометрическая гимнастика, легли в основу целого направления тренировок, получившего название – калланетик. Эта система тренировочных комплексов не получила такого обширного распространения как аэробика, хотя эффект занятий калланетик намного значительнее. Регулярные занятия способствуют похудению и избавлению от целлюлита.
Мудрость Востока
Изометрическая гимнастика позаимствовала ряд элементов из восточных систем упражнений. Большая часть упражнений основана на принципах китайской меридиональной гимнастики. С помощью этих упражнений многие известные люди, находящиеся в заключении, сохраняли отличную физическую форму. Так что же может помешать человеку, находящемуся на свободе?!
Сила мысли
Изометрическая гимнастика позволит тратить совсем немного времени на подобранный комплекс упражнений, который займет не более 10-20 минут. При этом эффект от такого рода занятий, выражающийся в улучшении тонуса и увеличении силы, наиболее длителен. Перед началом тренировки, обычно выполняемой в утренние часы, необходимо настроить свои мысли на формулирование цели, а также уверенности в ее достижимости.
Если хотите узнать подробнее про специальные комплексы упражнений, разработанные на все группы мышц, пишите в комментариях. Я с радостью напишу новую статью с детальными рекомендациями.
Оставить комментарий